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脖子僵硬,一转动就会咔嚓响,这是怎么回事?

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这种情况大多数都是颈椎周围软组织或者是骨质退变增生造成的。这些响声都是因为原来本应该有弹性很软的组织,变得硬了,他之间互相摩擦呀,撞击呀,牵拉呀,造成的响声。所以提示我们的颈椎周围的组织已经退变了,也就是说你的颈椎可能有问题,这就是身体对我们发出的信号,甚至可能需要治疗了,真正治疗往往不太需要手术,因为响声的来源仅仅局限于颈椎的局部,往往通过合理的姿势,改善你的姿势,不要老低头儿经常从事一些合理的运动,比如说游泳,慢跑。应该可以在一定程度上改善,但是说完全恢复变成完全不想的状态可能比较困难了。

除了刚刚说的那两种,游泳或者慢跑,还可以进行一些颈部肌肉的练习。抗阻练习:最简单的是用双手握在一起,放在额头或者枕后,当然最好还能用单手分别放在头部两侧,进行抗阻力量练习; 不同的角度练习:因为维持姿势的肌肉的“溢出效应”,一部分肌肉只能负责一定角度内的工作,所以需要多角度练习,才能是整体肌肉得到比较完全的练习; 重复多次练习:只有重复多次的练习,才是有效的。一般原则是练习到疲劳就算做一组,组间休息1-2分钟,重复4-6次,这样一天的练习就够了。然后每天坚持,或者至少隔天练习一次,这样才能保证练习效果的维持甚至累积。

同济大学附属同济医院骨科副主任曾至立副主任医师回答:

其实我想对于一个年轻人来说,一般颈椎退变还没有开始,这个时候你出现这些问题,如果这句话说得比较好听一点,叫亚健康。如果说得比较难听点,你的生活态度我觉得存在一定的问题。对于这种人来说,我劝你,第一个放开,我相信您应该是一个长时间看手机,长时间低头的,或者说因为工作特别忙碌,你没有时间去锻炼。

但是我相信如果出现这个问题,无论从哪个角度,提高工作效率上来说,因为您这种没有精神,注意力不能集中,工作效率也不会很高。所以我记得我们在读初中的时候,当时北大清华里面有一个著名的论断,叫7+1>8。像我们这个年纪的人可能都听说过。就是说七个小时的学习加一个小时的体育锻炼,是大于八个小时学习的。

我相信在工作中也是一样的,所以我建议第一个改变生活方式。第二个积极参加一些体育锻炼,哪怕工作再忙,一个礼拜也要抽三、四次时间,每次进行一些适当的慢跑。半个小时到40分钟左右,这样能够大大地改善你这种下肢无力、没精神、注意力不集中这些情况。当然,如果经过体育锻炼,改变了生活方式,还是出现这些问题。我建议你应该到医院来进行就诊,看看是不是有一些器质性方面的问题。

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