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如何使宝宝夜晚睡眠更香?

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影响睡眠的首要因素就是睡眠环境,因此妈妈应该注意保持室内空气新鲜,湿度适宜,并尽量减少噪音、灯光等刺激。

除了营造良好的环境,宝宝睡眠时穿的衣服也要注意,选择透气性和吸水性较好的睡衣,不要给宝宝穿盖的太多。另一方面天气热时妈妈也不要让宝宝光的身子睡觉,宝宝体温调节能力较差容易着凉,特别是腹部着凉容易引起腹泻。即使天气热也要注意宝宝腹部保暖。

希望我的回答对您有帮助,祝宝宝健康成长!

感谢邀请。

1、营造舒适床上环境。

我家熊娃在小月龄的时候经常会夜醒,开始也是不知所措,让爸爸抱起来哄,后来慢慢就发现这个方式会有很多后遗症。夜醒多,在排除没吃饱或其他生理不舒服外,优先考虑加强床上环境布置。首先给娃盖上透气小被子,最好把手盖住避免惊跳反应,然后可以在他身体旁边用小抱被卷成蛋卷状靠着宝宝身体(这样能让宝宝有妈妈依偎在身边的感觉),最后给宝宝换上舒适宽松睡衣(注意不要捂太热,太热宝宝易烦躁影响睡眠)。

2、营造适宜卧室声光环境

声光是影响宝宝生物钟的重要因素。可能许多宝妈都有发现,宝宝夏天醒的早(随天亮就躁动),冬天醒的晚(爱睡懒觉)。宝宝的睡眠质量跟季节和天气也息息相关。晚上睡觉前,等宝宝有睡意就可以将卧室光线调低,开始播放宝宝喜欢的睡前音乐,用语言告诉宝宝现在到睡觉时间了,轻轻拍打宝宝哄睡。避免睡前让宝宝在人声嘈杂、光线亮丽环境中待着,因为这样难以让宝宝静心,就算睡着了,也睡不安稳,一个睡眠周期后容易烦躁醒来。

3、强化就寝前睡前仪式

安排一个完整的睡前仪式,以程序化形式让宝宝知道接下来做完这些就该睡觉了。对于大宝宝这个程序是要坚持强化的,不要因为宝宝大了有了自己的意识就开始简化或拖沓仪式。有条件的话在睡前给宝宝都安排热水澡以及全身抚触,这是让宝宝睡得香的法宝。

4、白天运动要充分

要想晚上睡得好,白天运动少不了。有些宝宝交由家里的长辈带,常常是抱在手上在公园里遛弯,抑或是封闭在家里抱着看电视。这种抱在手上度过时间的方式。宝宝身体并未得到充分的锻炼。特别是刚学会翻身、打滚、爬行等大运动的宝宝,对于训练这些技能的欲望很破切,必须要在白天陪他做足够的运动,晚上才能够避免宝宝出现睡眠倒退。小月龄的宝宝也要在白天多进行趴趴和抬头训练。否则半夜宝宝起来翻身,爬行,足以让第二天要上班工作的宝妈身心俱疲。

5、培养规律睡眠习惯

有些人认为宝宝晚上早睡所以才出现频道夜醒和早起。我觉得这是不正确的。 培养宝宝晚上按时早入睡是晚上睡得香的重要前提,八点多入睡的宝宝,九点就可以进去深度睡眠了,这样身体机能才能得到好的休息状态,睡的更香,让大人晚上有点喘息的私人空间,同时也跟大人作息相符。宝宝玩太晚或玩过头,虽然倒头睡,但是睡眠质量肯定不是太好,半夜可能会出现玩太累引起的哭闹。同时对于六个月以前小月龄宝宝,要注意控制白天小觉的时间,特别是傍晚的黄昏觉不宜超过30分钟,不宜超过6点哄睡,否则就容易造成晚睡,到了十点十一点才进入深度睡眠的宝宝,你觉得这样的睡眠质量能好吗?

让宝宝安然入睡,让宝宝在睡梦中积聚能量快快长大是每个妈妈的心愿。如何让宝宝睡的更香我们都在努力。

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